Naturopathie et soins des dents : prenez soin de votre sourire

La naturopathie se préoccupe avant tout de l'hygiène de vie de chacun, celle-ci reposant sur ce que l'on appelle les dix techniques naturelles de santé, c’est-à-dire l’alimentation, la psychologie, les exercices physique, l’usage de l’eau, les techniques manuelles, les techniques réflexes, les techniques respiratoires, les plantes, les techniques énergétiques et les techniques vibratoires.. N’étant pas anti-symptomatique, cette pratique se préoccupe avant tout de l’état du terrain d’un individu et de l’influence de ce dernier sur son état de santé, en particulier, puisque c’est de cela qu’il s’agit ici, sur notre santé bucco-dentaire. De nombreux facteurs impactent notre santé et notre immunité. Découvrons-les.

L’équilibre acido-basique

Notre milieu intérieur, liquide – nous sommes constitués entre 70 et 85% d’eau selon notre âge -, possède un certain pH (variable même selon les organes). Mais notre vie moderne, avec son stress et son alimentation, a un impact sur celui-ci qui diminue : Nous nous acidifions. Or ce phénomène, loin d’être anodin, nous déminéralise et fait le lit d’une inflammation général de notre corps, ce qui a des conséquences sur tous nos organes, en particulier sur nos dents. Celles-ci finissent par s’éroder et se carier, nos gencives souffrent d’inflammation (on parle de gingivite), et le déchaussement des dents s’accentue avec l’apparition de maladies parodontale.

Comment y remédier ? La première chose à faire consiste à apprendre à gérer son stress, car l’impact de celui-ci est majeur sur ce déséquilibre intérieur : gestion du temps, pratique sportive, travail sur soi, gestion du sommeil… constituent autant de moyens de relâcher la pression et d’éviter de surconsommer nos ressources internes.

La seconde chose à faire consiste à rectifier notre alimentation afin que celle-ci soit plus alcaline.
Il importe de limiter les aliments acides en bouche, comme les sodas, le café, les agrumes, l’eau chlorée, les yaourts, la sauce tomate (industrielle), les cornichons, le vinaigre…
Mais aussi de limiter les aliments dits acidifiants, ce qui signifie que c’est leur digestion qui génère des acides : il s’agit des protéines, en particulier animales, et des glucides, en particulier les sucreries. On va aussi chercher à privilégier les aliments alcalins, qui vont rééquilibrer cet excès d’acidité, comme les légumes verts (sauf l’oseille), ceux de la famille des courges et des potimarrons, l’avocat, la banane, les pommes de terre, les patates douces, les châtaignes, mais aussi les algues.

Qu’est-ce que cela signifie concrètement ?

Puisque l’on ne va pas cesser de manger des protéines, ni des glucides, ce qui serait absurde, on va systématiquement les consommer avec des légumes. Concrètement, par exemple, on ne mange pas de la viande ni du poisson avec des pâtes ou du riz, mais bien avec des légumes comme des courgettes ou des poireaux. Ainsi, l’acidité de l’apport protéique est compensée par les minéraux alcalins des légumes concernés.

Je garde pour la fin le cas du citron qui est un peu complexe : vous lirez parfois qu’il est acide d’autre fois qu’il est alcalin… En fait, il est effectivement tantôt l’un, tantôt l’autre… selon les personnes qui le consomment et qui sont plus ou moins capables de métaboliser ses acides. Si vous avez de l’embonpoint, que vous avez toujours chaud, et que vous avez des os (et des dents) à toutes épreuves, allez-y sans souci, il ne peut pas vous faire de mal. Méfiance pour les autres personnes, plus frileuses et plus nerveuses, qui devront éviter d’en consommer avec régularité. Cette notion d’équilibre acido-basique est loin d’être anecdotique, l’acidose faisant le lit de nombreuses pathologies modernes, des rhumatismes à l’ostéoporose, en passant par le cancer et les pathologies cardio-vasculaires. Alors qu’il suffit d'un peu d'engagement pour retrouver un nouvel équilibre.

Une immunité à préserver

Notre bouche participe de notre immunité, d'abord en évitant dans un premier temps qu’il ne rentre n’importe quoi dans notre milieu intérieur. Mais elle est aussi le reflet de celle-ci. C’est pourquoi, on va chercher à la chouchouter à longueur d’années.

• Un apport de probiotiques sera réalisé de deux à quatre fois par an : en prenant soin de notre flore intestinale, ils renforcent notre immunité, tout en protégeant nos gencives et nos dents. Dans le cas d’une pathologie des intestins marquée, ils seront inutiles car la muqueuse intestinale sera trop fragilisée. Un naturopathe veillera d’abord à ce qu’elle cicatrise avant de la réensemencer de manière adaptée. Notez qu’il existe des probiotiques dans certains aliments, lesquels devraient être présents sur notre table régulièrement : la choucroute crue, la soupe au miso, les jus de légumes lacto-fermentés, et le pain au levain.

• La vitamine D participe également de manière essentielle à notre immunité. Supplémentez-vous tous les hivers entre octobre et mars (sauf si vous passez vos vacances de Noël dans l’hémisphère sud)à raison d’environ 4000 UI par jour pour un adulte. Et vérifiez au moins une fois par an si vous êtes carencés ou pas, à l’aide d’une prise de sang. Il s’agit d’un des gestes de prévention les plus important. Les études montrent que cette vitamine participe également à la santé de vos dents, en facilitant l’absorption des minéraux de l’alimentation, leur passage au niveau de la dentine et leur maintien à cet endroit en cas d’attaques acides.

• D’autres compléments alimentaires contribuent à préserver l’immunité ainsi que l’équilibre bucco-dentaire : la propolis assainissante (et bactériostatique à large spectre), la vitamine C (naturelle) cicatrisante, l’échinacée stimulante, le co-enzyme Q10 antioxydant, l’extrait de pépins de pamplemousse antibactérien et antiparasitaire, la vitamine K (en particulier K2, que l’on trouve dans les produits animaux et les aliments fermentés) qui participe à la coagulation sanguine et à la santé dentaire.

• Le jus d’herbe de blé est un peu particulier : réalisé en passant à l’extracteur de jus des jeunes pousses d’orge ou de blé (mais on peut l’acheter en poudre - chez Algotonic par exemple -et le diluer dans de l’eau), il apporte de la chlorophylle en quantité. Alcalin, il assainit notre sang, et donc également notre foie, nos intestins, et nous revitalise. Son goût est un peu curieux (en tous cas, dans un premier temps) : entre gazon et thé matcha, il nous offre un vrai shoot d’énergie verte !