Le Trager, une technique de massage douce, maternante et néanmoins puissante

Cette approche psychocorporelle peu connue vise à libérer les tensions physiques et mentales à l’aide de massages très doux qui font penser à des bercements. La technique Trager comprend aussi une forme d'éducation au mouvement afin que le client s'autonomise et puisse retrouver chez lui les bienfaits du massage.

Les séances de massage Trager comportent donc en général deux parties : le travail effectué sur table où le client est passif et réceptif, puis l'apprentissage de mouvements simples, appelés Mentastics. L'idée étant que patient puisse retrouver, si nécessaire, la sensation de détente ressentie lors du massage.

L'Origine de la Technique Trager

C'est en massant son entraîneur de boxe que Milton Trager (1908-1997) alors âgé de 18 ans, découvre un peu par hasard les bases de son approche singulière. Son entraîneur en ressent un tel bienfait que le Dr Trager va expérimenter sa technique sur de nombreuses autres personnes ressentant douleurs et tensions musculaires. Puis il va progressivement affiner et théoriser son approche, avant de l'enseigner quelques années plus tard.

Lors d'une séance, le praticien réalise des mouvements tout en douceur sur l'ensemble du corps, entre danse et doux bercements. Il ne s'agit en effet pas  d'exercer une pression sur les muscles ou les articulations afin de générer un relâchement profond, mais bien d'utiliser le mouvement pour produire des sensations subtiles et agréables. Ce qui permettrait un relâchement progressif de schémas profondément ancrés : " Il y a une façon d'être où le travail et le jeu deviennent une danse et la vie un chant. On peut apprendre cette façon », expliquait Milton Trager.

Des mouvements dits Mentastics sont ensuite enseignés par le thérapeute : il s'agit de mouvements simples et faciles à pratiquer debout. Ils permettraient de maintenir voire d'augmenter les sensations de détente et de souplesse ressenties pendant les séances sur table. Ils peuvent évoquer une sorte de méditation en mouvement.

Les Bienfaits et Contre-Indications

Les bienfaits de cette pratique ont été montré par plusieurs études : elle permettrait de soulager les maux de tête chroniques, les douleurs chroniques aux épaules et diminuer les rigidités conséquentes à la maladie de Parkinson. En revanche, parce qu'il s'agit d'une technique particulièrement douce, il existe peu de contre-indications, même si certaines situations peuvent exiger une vigilance particulière : phlébites, ostéoporose, opération récente.

Le massage Trager n'est pas enseigné à l'Institut de Naturopathie Humaniste, car son enseignement est très cadré et plus complexe qu'il n'y paraît. Nous proposons en revanche des cours de massage coréen, ou relaxation coréenne, qui peut également apporter détente et relâchement profond, sans danger.