L'auto-massage ou dô in, un massage à s'appliquer à soi-même

L’auto massage, appelé aussi dô in - do= voie, in=énergie pour « la voie de l’énergie » - est une technique de massage que l’on applique à soi-même.

Dans la médecine traditionnelle chinoise, le Tao Yin, l'ancêtre le plus direct du shiatsu, est réputé préserver la santé, retarder les effets du vieillissement et rendre l’organisme plus résistant à la maladie, en étant en totale harmonie avec l’énergie universelle. Née en Chine en 530 avant JC, cette technique fut importée au Japon au VIIème siècle. 

Elle est composée de mouvements simples de pressions, de frictions et d’étirements accompagnés par un travail sur la posture et la respiration. La grande différence avec le shiatsu est que l’on s’applique ce massage à soi-même. Cependant  il peut être exercé seul ou en groupe. Ainsi, à l’origine, en Chine, on le pratiquait cette discipline.

Harmoniser l’énergie

Le do in a ainsi un rôle de prévention ou de traitement lorsque l’énergie vitale (Qi) circule mal : il s'agit de stimuler des points d’acupuncture, tout au long des méridiens, pour se faire du bien au quotidien. En effet l’auto massage peut se pratiquer partout, au bureau, en avion ou chez soi, sans nullement avoir besoin d'être un expert. Un tel massage  sa fait principalement avec le pouce, l’index et le majeur. Grâce à une pratique régulière, le flux énergétique va s’harmoniser, les perturbations disparaître et peu à peu les déficiences vont se corriger.

Le corps humain est parcouru par 12 lignes essentielles que l’on appelle les méridiens.  A chaque méridien correspond un organe (estomac, foie, poumon, vessie, etc ,…) et si l’énergie n’y circule pas bien, l’organe correspondant est affaibli et assure mal ses fonctions vitales. Par ailleurs les méridiens sont reliés entre eux et interagissent. Sur chaque méridien, les points sont aussi reliés à différents organes et fonctions. Sur le méridien du poumon, par exemple, se trouvent des points en lien avec le côlon, la peau, la voix. Sur le méridien du foie, on trouve des points reliés à l'oreille.  En agissant sur ces lignes énergétiques, l’auto-massage permet d’apporter de l’énergie à un organe ou d’en retirer le trop plein et ainsi de rétablir une certaine harmonie. Sans prétendre faire de miracle, le Do-In développe avant tout une meilleure écoute de son corps, y apportant harmonie et équilibre.

Une pratique toute en détente et simplicité

Le do-in est simple à pratiquer : en portant une attention particulière à sa posture, sa respiration, aux pressions effectuées et en y associant des images mentales, cet auto massage devient un véritable rendez-vous avec soi-même tout comme un moment de plaisir et de relaxation.

Si la pratique du Do In permet d’équilibrer le fonctionnement des organes et des sens en douceur, de soulager des douleurs, de remédier à certains dysfonctionnement, elle amène souvent, par une prise de conscience améliorée de son corps, à aller au-delà et à revoir son équilibre de vie et ses pratiques alimentaires.